Resumão dos dias ausentes

Salgado de calabresa, espeto de frango, cerveja, outro espeto de frango, mais muita cerveja, escondidinho de frango, caipirinha, mais cerveja, linguicinha apimentada, cerveja, lanche de bar, cerveja, azeitona, queijo, esfiha, rodizio de japones, misto quente, e mais muita cerveja =(

Não vou na academia há 10 dias, parei com a dieta, tô de tpm e nem quero ver o resultado desta orgia gastrônomica =(

Domingo =( Segunda =)

Domingo foi foda. Briguei feio com o namorado. Quase perdi prova do ENADE. E para aliviar as dores jantei normal (sem dieta) e para fechar com chave de jaca comi salgadinho me empanturrando e tentando ter "prazer" num dia horrível.

Mas acordei e recomecei do zero, só foi um tropeço. Quem nunca né?

Comendo pouquinho e passando fominha. Tem jeito não para emagrecer tem que ser assim mesmo né?

Fiz aula de spinning, suei, comi certinho e vos escrevo com um tiranossauro na pança de fome =(

Café da manhã - Toddynho light
Almoço - Arroz, feijão (minimo) + saladão (máximo)
Café da tarde - Banana
Jantar - Dá-lhe saladão + abobrinha com queijo branco
Ceia - 1 polenguinho

E amanhã quero continuar nessa "vibe" pois se subir na balança na sexta-feira e não tiver um 80 zerado e cravado marcado na balança não me chamo Natália!!!!

Sexta feira foi dia de pesagem

Saí da academia com medo de me pesar: e se apesar de todo o esforço, de novo olhar para minha pior inimiga e ela anunciar que tudo foi em vão. Mas não foi. Tomei coragem, parei o carro na frente da mesma farmácia de sempre, tirei o tênis (lindo me despindo no meio da farmácia - rs) e subi. O ponteiro anunciou um pouquinho menos da última pesagem: 81.2 =)

Fiquei feliz. Na próxima pesagem quero 80 e na próxima 79 (saí de mim casa dos 80!!!!).

E quero virar o ano com 77... Será que é possível?

Estou me empenhando, passando fominha, malhando... diminui até a cervejinha!

=)

Força e foco!

Como você tá bonita =)

Sem querer me achar, e já me achando: é a frase que mais tenho ouvido.

Talvez nem seja pelos (poucos) quilinhos já eliminados, mas pelo contexto: comendo mais frutas, legumes e verduras e menos fritura, doces e refrigerante tudo fica mais bonito: a pele, o cabelo, etc.

E também ando me cuidando mais. Unhas feitas, cabelo arrumado, passo cremes e uso maquiagem com batom vermelho e tudo mais.

Ando me vestindo melhor, já que as roupas servindo melhor, dá mais ânimo de ficar provando roupas, se olhando no espelho, etc.

Então apesar de não estar como eu queria (com 70 e poucos), todo esse "reforço positivo" diário do pessoal elogiando, dá mais ânimo para não fugir do meu objetivo e me faz lembrar que a balança não é o foco, mas sim a saúde e bem estar (que vem coladinho na beleza).

Tudo indo bem...

Café da manhã
2 fatias pão light + peito de peru + queijo + café

Almoço
Peixe + feijão + vinagrete + refogado legumes + suco

Café da tarde
Banana

Janta
Salada rúcula/tomate seco/mussarela de búfala + peito de peru

Ceia
3 torradas com patê de berinjela

Sem atividade física, pois hj realmente não deu tempo =(

Resultado avaliação física feita em 09/11/12

Para arquivo e registro:

RESULTADOS
Gordura atual: 36.5%
Ideal mínimo: 18%
Ideal máximo: 22%

Peso atual: 82.150 KG
Ideal mínimo: 66 KG
Ideal máximo: 69 KG

Peso gordo: 30 Kg
Peso magro: 51.80 Kg

PERÍMETROS
Ombros: 105 cm
Toráx: 99 cm
Cintura: 87.5 cm
Abdomem: 105 cm
Quadril: 114 cm

Braço
Direito 30 cm Esquerdo 30.4 cm
Coxa
Direita 70,5 cm Esquerda 70.3 cm
Panturrilha
Direita 42 cm Esqueda 42.8 cm

Flexibilidade 37 cm

IMC 32 (obesidade grau I)

Circunferência da cintura: 87.4 cm
Circunferência do quadril: 114.8

RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
Flexão de braços 24 (minuto) - acima da média
Abdominal: 22 (minuto) - abaixo da média

Dias calmos de dieta

Tô levando bem a dieta. Até passando uma fominha - rs.. Escolhendo alimentos leves e malhando todos os dias.
Na sexta me peso e espero ter novidades, mas estou me sentindo mais fininha =)

Fim do ano quero estar com 78 quilos. Ou seja, 8 a menos do que iniciei.

Acho que rola. Será????

Como me saí hoje

BEM!
Comecei pulando cedo da cama e indo pra aula de kangoo jump =)

Alimentação foi de boa, sem relaxo!

Preguiça de escrever, então é o que temos pra hoje!

Fds até que equilibrado

Sábado comi certinho. Como se fosse dia de semana, sem exageros. Até na balada me contive (meu namorado é dj, tocou em 2 festas no fds, e tomei 4 latinhas de cerveja a noite toda, que é sucesso perto do que tomo - rs).

Domingo foi meio foda, fui pro cinema com meu sobrinho, daí já viu: pipoca, pringles, m&ms e para fechar um lanchão =(

Mas dentre todas as refeições do fds, jaquei só em 1, que é lucro demais =)

Amanhã queimo tudo, logo às 07h00 no KangooJump =)

Atualizando...

Fui na academia do prédio, em pleno sabadão (pq não?)!
4 exercícios de braço, 3 de perna, 1 de bumbum e 200 abdominais.
10 minutos de bike no aquecimento + 30 de esteira no final do treino

=)

Avaliação física na nova academia

09/10/12 - avaliação física na academia nova

Peso: 82.1 (praticamente o resultado de um redução de estomâgo - rs)

Fiquei feliz com o resultado. Já transformei muita massa gorda em massa magra =)

Fazendo dieta mais certa (+ nem tanto - rs). E academia firme.

Criando coragem de desce na academia do prédio dar uma corrida em pleno sabadão!

Bjos e bom fds!

Se todos os dias fossem como hoje...

... eu já teria emagrecido um monte!

Atividade Física

Fui pra academia (aula de spinning), acabou a força, mas continuei pedalando na bike mesmo no escuro, sem ar condicionado e música (a loca)! Fiz uns 20 minutos de bike de spinnig. Daí a profª nos expulsou - rs e fui para bicicleta normal, fiquei mais uns 10 minutos. Finalizei com 20 de esteira totalizando 40 minutos lindos de aeróbico.

Alimentação
08h00 - 2 torradas + copo de leite
11h00 - peixe + feijão + beterraba + tomate + 1 pouquinho de macarrão
14h30 - 3 cookies integral
17h30 - um petisquinho light de gergelim de 120 calorias
academia
20h00 - salada com pedacinhos de frango

E só! Um primor!

=)

Hoje confirmei uma viagem de fim de ano para a praia. Mas um motivo para segurar a boca nervosa e pega firme na academia =)

Recomecei... e com peso!

Fazendo meu aeróbiquinho na academia como quem não quer nada... olhei pras fichinhas de treino e fui lá espiar qual seria meu treino (a educadora física da academia fez um treino pra mim, mas até então nada de puxar ferro)... Não aguentei! Puxei ferro!

Que delícia! Rs!

Mas mantive forte no aeróbico: 30 minutos de bicicleta + 10 elipitico + 10 bicicleta estendida +treino de musculação!

Alimentação teve altos e baixos hoje. Sai jantar com o bofe hj e a gente sempre da uma exagerada...

Ví hoje as fotos do feriado. Fiquei contente com a pessoa que vi. Há um tempo atrás me corroía de ver nas fotos, e desta vez me achei uma gordinha gostosinha e simpática - rs! Tá sim dando resultado os treinos. Não na balança, mas o corpinho tá bem melhorzinho =)

Força que amanhã tem mais!

Feriadão de indío

Fui acampar em São Thomé das Letras, onde teria um festival que meu namorado ia tocar.
Acabou a água  a energia, e fiquei imersa na natureza 3 dias, dando risada, despreocupada e desapegada de tudo.
Muita trilha, sobe e desce de montanha, e percebi que ganhei muito com esses meses de academia! Condicionamento físico melhorou 100%.

Alimentação foi de férias, faltou tudo menos comida, drinks e risadas...
Ia me pesar hoje para ver o tamanho do prejuízo, mas fiquei com preguiça. Assim como fiquei com preguiça de ir na academia.

Mas juro por tudo que amanhã recomeço =)

Hj foi dia de canguru

Hj fui na aula de kangoo jump de novo. Suei bastante =)

Alimentação:

Café da manhã:
2 fatias de pão (sem ser light) + margarida + café

Almoço:
Japonês no quilo
(me assutei com o peso do meu prato! Quase 400 gr!!!!!!!!! Espero que esteja embutido o  peso do prato - que é pesadão, diga-se de passagem - caso contrário sou sem noção mesmo!)

Café da tarde: snack de soja + melão

Jantar: Filé de frango + rúcula + salada de batata e ovo cozido.

E agora a noite tô me segurando na ansiedade pra não ganhar toda as calorias que perdi sendo um canguru a tarde... Ansiedade a mil: amanhã tem entrega do TCC e viajo com os amigos e o boy magia! Desde janeiro não viajo, então tô super mega ansiosa =)

Hoje a tarde estava me sentindo tão levinha... minha calça confortável, meio larguinha... animei e fui pesar: 83 quilos. De novo e ainda - rs! Mas não desanimo não! Tô com colica e tá pra descer... acho que dá uma pesadinha isso.

Se der 1 mês de academia nova só com aeróbicos (dia 23) e não tiver mexido a balança nem um tiquinho vou buscar uma nutróloga... pq deve sim ter algo errado no meu metabolismo!

Muito aeróbico!!!!

Desencanei de levanta peso.
Preciso emagrecer, antes de mais nada. Sem emagrecer, os musculos não vão definir e aparecer, e a balança não vai se modificar.
Como tenho pouquíssimo tempo pra malhação, vou focar nos aeróbicos.
E foi o que eu fiz hoje!

ATIVIDADES FÍSICAS

35 minutos aeróbicos (esteira + bicicleta)
Aula de spinning (45 minutos)

Juro que sai mais leve. Suei demais, e senti mais leve - rs!

Alimentação:

Almoço: fatia de pão light + creamchesse + toddynho
Almoço: Ovo + arroz, feijão + pepino e alface
Café da tarde: bolo (pra que?)

Aqui sem querer dar desculpas mais desci comprar algo light (pra ajudar, trabalho como Analista de RH numa grande rede de supermercados, com produtos finos, acima da média, e tops e comidas disponíveis e com desconto ao meu alcance todos os dias e horas do dia! rs)... e vieram com o pedaço bendito de bolo que guardaram pra mim! =( Comi... faze o que?

Jantar: Lanche natural + H20

Tava tudo indo meio bem, até que meu bem me chama prum happy hour e tomei umas cervejinhas! DROGA!

Rs!

Mas vamos seguindo!

"Resisto á tudo: menos a tentação!"

Aula de boxe

Jurei pra mim que iria TODOS os dias fazer alguma aula aeróbica. Sem choro nem vela.
O paciente faltou do atendimento (tô no último semestre de psicologia, então tenho alguns pacientes) então corri pra última aula da academia: BOXE!

Eu achei bem fraca, pois acostumei com spinning que é altamente pesada... Mas deu para me divertir e suar um pouco =)

Alimentação:

Café da manhã: Toddynho
Lanche da manhã: Suco de maracujá
Almoço: Arroz + feijão + pedacinhos de salsicha (tudo pouco) e muita salada
Pulei o café da tarde por falta de tempo!
Jantar: Salsinha de frango + tomate
Cheguei do treino cansada e com fome comi mais um tomate rs

Fds fiquei meio chateada. Saí com minha grande turma de amigos num aniversário de um deles e o papo da roda feminina chegou a ser alimentação, dietas, peso, etc. A maioria das meninas todas magras ou "normais" e eu lá ouvindo, me sentindo a rolha de poço compulsiva fitness - rs. Elas se sentidno obesas com 60 quilos e eu almejando os 70. Muito triste! Mas vamos seguindo... não vou me apagar a padrões fora do meu senão nem um pouquinho conseguirei emagrecer =(

Quinta me peso de novo. Espero estar com 81 e alguma coisinha, se Deus (e eu) quiser!

- 100 gr + 100 alegrias

82.9 apontou a balança.

Muito, comparado ao 80.8 de pouco tempo atrás. Mas melhor que os 83 da última pesagem.

Vc deve tá pensando que me contento com pouco. Não é isso! É que exagerei muito esses dias. Malhei pouco. Então tô no lucro. Achei que tinha engordado mais ainda. Pensei que estaria com uns 84.

Mas vamos seguindo, me animei mais. Na academia vou focar nos aeróbicos pois preciso queimar gorduras antes de ganhar massa. E comer de 3 em 3 hrs. E diminuir carboidratos. E controlar a ansiedade...

é, não é tão fácil assim...

Hoje até que "me comportei" na alimentação e suei a camisa:

Atividade física:

40 minutos de bicicleta normal + 10 minutos de bicicleta estendida + 10 minutos de eliptico = 60 minutos de aeróbico =)

Alimentação:

Manhã: 2 mini pão de queijo + toddynho
Almoço: filé de frango grelhado, cogumelos (shimeji e shitake), legume refogado, salpicão e beterraba
Tarde: Lanchinho natural light de frango e cafézinho (puta fome que eu tava =( )
Jantar: salsicha de frango + tomate + azeitona + queijo branco

O legal que tinha salgado e eu AMO salgado (muito mais que chocolate, brigadeiro, etc) de jantar em casa e resisti e fiz jantinha mais de boa. DEFINITIVAMENTE preciso sair desse ambiente engordativo ao lado de mãe obesa e pai que gosta muito de comer, se quiser emagrecer um dia. Bem difícil resistir as tentações enormes!

Bom fds! Juízo!

Beijo especial para Renata A Teimosa - a única que aqui comenta (mesmo tendo diversas visitas diárias no blog) - rs!

Ansiedade²

Último mês da faculdade.
Apartamento ficando pronto.
Trabalhando demais, sobrecarregada.
Ansiedade à 20000.

Relaxei total na alimentação. Tô comendo sem dieta alguma e o resultado já é nítido.
Me sentindo meio mal, mas vamos que vamos!

Hj não fiz nenhuma aula, mas amanhã cedo tem boxe. Se não conseguir pelo menos muito aerobico! Sem isso vou explodir, rs!

Saudades do meu ânimo alimentar de tempos atrás...

Saí de mim ansiedade!

Alimentação de hoje

Café da manhã
Pão "normal" (huuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmm) francês com manteiga e café

Almoço
Bróclis com molho branco, arroz + feijão (pouco) + 2 pedaços de peixe frito e empanado (pq meu Deus? rs) e vinagrete

Tarde
1 saquinho de um trequinho light sem gosto (
2 iogurts - rs MEU DEUS pra que??????????????????????????????????????????????????????????????

Noite
1 temaki
8 uramakis
1 stella (cerveja)

Se não bastasse teclando to comendo uns pedacinhos de salame! Que ódio de mim!

Volta motivação =(

KANGOO JUMP

O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. 

Dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores.

O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações. E se você está em guerra com a indesejável celulite...

Fiz minha primeira aula hoje =)

Amei!!!!

Sobre alimentação prefiro nem comentar... jaquei feio =( Pãozinho de queijo, torta de frango =(  Vergonha, quando vou ver, já foi =(

Jantei cogumelos com shoyo de leve para compensar, mas acho que não compensou - rs!

E amanhã mais aula aeróbica para queimar todos os excessos de hoje!

Nova "acadimia"

Estressei com a academia velha.

Muita fofoca, converseira e pouca atenção pro treino do aluno.
Um desrespeito!
Descobri no último dia de academia que estava fazendo errado uns negócios... depois de 4 meses. TNC!

Fora que quebrava a porta eles colocavam um aviso que quebrou mas não consertavam. Quebrou a balança e nunca mais voltou... sei lá, não me sentia mais bem!

Ontem visitei algumas e optei por uma. Muito boa!

1 dia e já arrasou! Fiz spinning e a bicicleta é muito mais macia e confortável e ao invés daquelas músicas chatas e clichês de academia, tocou rock´n roll! Me animei tanto que achei que fosse enfartar... Fora que a sala tem ar condicionado. Outro "nivi". Na verdade percebi que tava numa academia bem xinfrinha viu? Por R$10,00 a mais, muito mais qualidade. Ví que tem atendimento com nutricionista se quiser (claro que deve pagar a mais)! Mais só de ter o serviço já é legal!

E tem aula de boxe, de kangoo jump, TRX, treinamento funcional...fora dança jump e tal que já tinha na outra!


Agora vou pegar firme nas aulas e pouca musculação. Quero 3 dias de aula aeróbica e 2 de musculação!

Se agora não for, desencano da minha curta vida de atleta! Rs!


Enfim, agora vamos ver se a aluna aqui anima, colabora, treina muito e fecha a boca! Rs

Falando em boca...

Alimentação foi meio ruim hoje. Ontem e hoje comi pão no café da tarde. Desnecessário... Mas compensei jantando só atum com salada...

Café da manhã: Lanche de peito de peru + mussarela + pão light + café preto
Almoço: arroz + feijão + saladas e legumes refogados (hj tinha linguiça no trabalho, peguei um pedacinho mais joguei iecow, maior gordurosa)
Café da tarde: 2 fatias de abacaxi
Pré treino: Pão com peito de peru e Toddynho (desnecessário)
Jantar: Atum + alface + tomate + palmito (confesso que nesse momento que escrevo estou com fome)

Stop mimimi

Chega de MIMIMI!

Engordei sim, é um fato concreto, a balança não mente... Mas pode ser muita coisa!
Pode ser que estou exagerando na alimentação às vezes e a academia ainda tá dando uma força pro dano não ser pior...
Pode ser que esteja pegando pesado demais no treino e estou "bombando" ao invés de emagrecer.
Pode ser retenção de líquido, balança quebrada, cocô entalado... Pode ser tanta coisa, mas a real é que não vou deixar me abater mais. Sério!
Fiquei bem chateada com isso, mas graças a Deus tenho amigas e um companheiro incrível do meu lado! Todos sem exceção disseram que independente de balança, nóia e tudo mais, tô muito mais bonita, com corpo modelado e diminuindo a celulite (isso vindo de quem te vê pelada é muito motivante - rs). E sei que não apenas "consolo". Estou muito melhor comigo mesmo, roupas largas, me sentindo melhor! Isso que importa não é mesmo?

Ontem mesmo meu namorado pediu para eu aposentar uma bermuda jeans. Disse que tô muito "cagada" - rs!

Então amigos - se foda!

Vou continuar puxando meus ferros, pois tô adorando, me sentindo bem, com condicionamento físico bom, durinha, gostosinha e tudo mais! E tentando na medida do possível controlar alimentação, mesmo com fim de faculdade, ansiedade extrema, tpm e tudo mais! Como sempre defendi estilo de vida vale muito mais do que prazo, dieta restritiva, etc!


Beijos e bom fds!

TOMA NO CÚ!

Com o perdão da palavra!
Mas vai toma no cú... Bem tomado.
Há 3 meses malhando que nem louca. Perdendo 2 preciosas horas do meu dia pelo menos 3 vezes por semana (no mínimo) indo naquele caralho de academia, pra que??????????????????

Por mais que ando tendo altos e baixos na alimentação, não é possível que ir lá malhar, fazer um monte de aeróbico não vai fazer eu perder nem um quilo, do contrário: ENGORDAR!

Como assim?

Revoltante!!!!!!!!!

Me pesei hoje: 83.0 kg!

Peso da avaliação física: 81.8 kg!

Se for para engordar, vou usar o tempo gasto pra descansar, fazer nada, me divertir. Sério, inexplicável!

=((((

Muito revoltante.

Antes comia doce, chocolate, refri, arroz, pão. Cortei ou diminui muito tudo isso, tô malhando e ainda engordo. Como assim gente?

Fiz exame de tirióide no começo do ano, tá tudo OK!
Não está para descer pra mim!
Não pesei em balança diferente e nem de roupa pesada.
Não tem explicação plausível para isso!

=(

Por isso tenho tanto medo da balança! Ela só me decepciona =(

Muito chateada, de verdade!

Quase largando tudo, academia, ânimo e voltando aos velhos hábitos. Não adianta lutar contra eu mesma!

Tá muito foda!

Dia tudo OK

Passando rapidão pra dizer que tá tudo nos conformes.
Alimentação boazinha "até" e academia OK =)

Alimentação:

Manhã
1 Fatia de pão light quinua
Toddynho light
Patê peito de peru

Lanche da manhã
Suco de maracujá

Almoço
1 colher arroz + 1 de feijão
Muita beterraba
Tomate
Refogado de Legumes

Café da tarde
2 polenguinhos

Jantar
Atum + beterreba + couve

E agora tô com uma fominha. Tem abacaxi geladinho na geladeira, mas prefiro SEMPRE algo salgado =(

Atividade física
Treino musculação (8 aparelhos mesclando pernas e braços - 3x 15 repetições cada um)
150 abdominais
30 minutos aeróbico (bike + elíptico)

Ah se todo dia fosse assim...

=)

Beijos e bom meio de semana!

Comendo a frustação

A vida é uma eterna frustração.
Nunca estaremos 100% satisfeitos. Nunca alcançaremos a felicidade plena (isso só acontece em livro de auto ajuda). Nunca vai estar tudo perfeito, sempre vai ter uma coisinha aqui ou uma coisona acolá, e cada um tem sua maneira de compensar esta frustração. Mas, sempre, ela é compensada por prazer:

Tem gente que compensa no esporte! (sorte deles!)
Tem gente que compensa no sexo!
Tem gente que compensa no video game!
Tem gente que compensa na música!
Tem gente que compensa no álcool!
Tem gente que compensa nas drogas!
Tem gente que compensa na igreja!
Tem gente que compensa no shopping!
Tem gente que compensa na comida!

Isto é uma "descarga indireta" do ego para lidar com as frustrações, angústias, etc. Freud explicou há tanto tempo atrás,e é muito verdade. E isso não é doença, é funcionamento psíquico do ser humano. Para aguentar "o baque" da vida, a gente busca prazer. Só vira doença quando saí do controle, atrapalha o cotidiano, prejudica a saúde, etc.

Ter este conhecimento não me deixou "livre" das minhas descargas indiretas maléficas e não saudáveis. Quantas vezes eu descarrego em comida conscientemente: estouro um saco de pipoca e como, sem fome, sem vontade, mas para preencher algo lá dentro que falta (e sempre vai faltar). Para compensar a vida corrida e cansativa, o namorado que não se compromete, o dinheiro que falta todo fim do mês mesmo ganhando relativamente bem. Mas estou tentando dia-a-dia mudar o foco, e compensar um pouquinho em tudo e buscando achar meu equilíbrio, mesmo dentro do desiquilíbrio que é viver...

Fazem dias que não me entrego a compulsão. Respiro fundo, mudo o foco. Jogo vídeo game, vou para academia, tomo um porre, danço até suar, faço amor... Tudo na medida saudável.

Vamos ver até quando, pq sei que quando saí do meu controle não há mortal kombat, nem alteres, nem orgasmos, nem melodias que vão satisfazer meu ego. É a maldita caloria, fritura, gordura, açúcar que preenche meu vazio no descontrole, mas felizmente isso cada vez mas espaçado e não rotineiramente...

Por que comer tem que ser prazer sim, mas temos que ter outros, para não virar doença. Mas do que quilos a mais, o peso na consciência, a vergonha, o sentimento de impotência por sair do controle é altamente doentio, e preciso lutar contra isso todos os dias! Nunca estarei "a salva" ou "curada". Vai ser sempre uma batalha árdua entre eu e eu mesma. Cabe a mim controlar. E até que estou me saindo bem!

Tamonaluta.com

Exagerei no título.
Na verdade nem tô em luta nenhuma. Tô vivendo do meu jeito. Tentando controlar compulsões, avaliar pensamentos que me sabotam, alimentando o corpo e não outra necessidade e seguindo!

Enquanto outra TPM não vem é fácil! Rs!

Hj comi "certo". Mas não fui na academia (por falta de tempo e não vontade) e tomei umas cervijinhas a noite.

E amanhã vou me pesar. Espero estar com 81 quilos no máximo. Entre compulsões nervosas e malhações nervosas acho que pelo menos manter eu consegui...

Vamos ver...

Amanhã trago novidades!

Pouca dieta e muita malhação

Pra mim malhar é fácil. Tenho o diferencial que realmente curto atividade física então  já é quase o caminho todo andado....

Mas amo na mesma proporção comer ( ta bom vai, comer a proporção de prazer é ainda maior) entao nao estou tendo grandes evoluções...

Quinta feira vou encarar a balança. Faz tempo que nao me peso e preciso controlar. Acho que a lua cheia facial diminuiu bem, entrei tranquila no meu shorts jeans referencia, entao acho que posso pelo menos empacatar, para nao desanimar ( sei q se subir na balança e der quilos a mais posso desistir de td e voltar aos meus quase 90tão fácil...).

E vamos o cardápio de hj:

Café da manha: lanche de peito de Peru e queijo branco e café preto
Lanche da tarde: suco de melancia
Almoço: peixe frito e empanado (era isso ou costela rs)
Salada
1 colher de arroz e 1 de feijão
Café da tarde: 2 bolachudas doces
Janta: repolho, abobrinha e alface (refogadinho)

Atividade física: Jump + treino de musculação

Poderia ser melhor, mas ta tranquilis ;)

Domingo eh dia de...

ACADEMIA!
Meu prédio tem academia, então acordei tomei meu comprimidinho pre treino e me joguei na academia!

To indo super certo. Mesmo na correria, consegui ir 4 dias na semana e fiz muito aeróbico.

 A alimentação ainda esta uma negação, mas devagar estou conseguindo a voltar me controlar.

Beijos e bom domingo.

PS: Sobre o comprimidinho da academia, eh um suplemente para maior queima calórica no treino que chama CHARGE LABRADA. Sei la se adianta muito, mas to tomando... Eh natural e sem contraindicação  mas caro que so! Nao custa tentar rs

Gordinha da academia

Apesar de ter tido muitos episódios de "fúria alimentar" por estes dias (tpm + stress = boca nervosa), fui na academia sexta, sábado e hoje.
Me olhei no espelho da academia, e meu rosto que estava afinando esta se tornando novamente uma lua cheia =(
Não tem milagre! Sem dieta academia não funciona. E só dieta, sem academia o processo é bem lento.
Mas não vou desanimar...
Malhar me faz bem, melhorou minha respiração,e em dias não tão tensos como os últimos me anima, dá um up na auto estima, no sexo, na vida!

E mesmo nesse momento de "falta de controle de impulsos" não vou abandonar meu treinos.

Tá dificil. Nunca falei de metas aqui, mas ela é tão pequena, super "alcansável", mas eu sou minha pior inimiga. Gostaria de estar pesando 75 quilos até minha formatura em janeiro.

Na última pesagem (antes de todas as fúrias) estava com 81.8 kg (em Setembro). Mas não me pesei nunca mais. Mas a lua cheia facial anuncia que engordei um pouquinho...

Mas tudo bem, vou pegar firme essa semana... não dá para voltar atrás, mas vou tentar fazer diferente nos dias que seguem!

Boa semana de dieta, academia e força de vontade!

Tá dificil =(

De tpm.
Correria imensa do trabalho, viajando dando treinamentos (com coffee breaks gordos bem em cima de mim).
Super ansiosa com meus relatórios e TCC da faculdade.
E adivinha? Descontando em comida!
Que saco =( Me entristece admitir isso.
Mas mesmo no desanimo fui na academia, fiz uma aula pesada de spinning e musculação.
Mas nessa altura do campeonato academia só está servindo mesmo para aliviar o peso da consciência, já que para queimar todos as calorias extras destes dias só dando 3 voltas ao mundo correndo =(

Triste, desanimada, sem esperança.

Acho que é minha sina ser gorda. Não tem como fugir de mim mesma =(

Acho que não tenho salvação!

Acho que engordei

Depois da orgia gastronômica de ontem acordei já na hora do trabalho (já era spinning). Fui tomar café e minhas coisinhas lights estavam em falta então comi meio pão francês (os lights/integrais que me desculpem, mas não há pão melhor no mundo =( ).
Daí tentei almoçar pouco... arroz, brócolis, vinagrete.
Café da tarde comi um toxtex integral de pão integral + peito de peru e queijo branco de um restaurantinho orgânico (nossa, tudo incrivelmente com gosto de nada).

Cheguei em casa 9 da noite com fome e comi frango e salada. Mas me sentindo um monstro do lago Ness de gorda =( Preciso URGENTE me conter no fim de semana. Senão nunca vou sair dessa dezena feia que nada condiz comigo =(

Saí de mim 80 e poucos =(

Domingo = comer

Acordei 13 hrs e almocei como se não tivesse de dieta: arroz, fricasse de frango, salada e coca light (refri só tomo de fds).

Voltei a dormir, e acordei as 16 e comi uns brigadeirinhos que sobrou do aniversário que fui ontem.

Fui na casa do gato, assisti filminho agarradinha comendo pipoca e pra fechr a noite comemos no rodízio de japonês.

Antes o terror alimentar começava as sextas. Agora, tô deixando os deslizes maiores só pro domingo. E logo não terá dia nenhum...

Mesmo tendo dormido quase o domingo todo (tô EXAUSTA da rotina desgastante) vou deitar já pois amanhã obrigatório ir no spinning, logo de manhãzinha...

Vou retornar forte na dieta! Se Deus quiser =)

cerveja, cerveja, cerveja

Sábadão.
Solzão.
Churrascão em família.
"Normalmente" comeria muito mais.
Comi um espetinho de frango, alguns coraçõezinhos de frango e peixinho.
Mas a maledeta da cerveja meus amigos... me acompanhou a tarde toda. Adoro. Nem bêbada fico mais. É pelo gosto do fim de semana...
Pelo gosto do descompromisso. Uma delícia. Tomo todas, sem lembrar das calorias. E quer saber?
Sem peso na consciência. Sem hipocresia. Tomo, dou risada, e me divirto!
=)
Pq mereço! 

Bom fim de semana a la Zeca Pagodinho ;)

Superação diária

Cabeça de gordo é tipo cabeça de drogadicto (termo correto a ser usado para pessoas dependentes de drogas). Tem que ser luta diária, bem "só por hoje".

Comer é sim um vício. 

Se empanturrar, encher a pança, almoçar pensando na janta, é uma dependência. E uma vez dependente, temos que lutar pro resto da vida (por isso novamente digo: dieta radical NÃO ADIANTA!!!).

E estou lutando bravamente. Tive alguns pensamentos sabotadores (e percebi que eles vem logo depois de uma frustação - pequena ou grande do dia-a-dia), mas fui maior que todos eles. Um exemplo disso: fui estacionar o carro para ir na academia. Dei três voltas para achar vag e não econtrava, na chuva, cansada da semana turbulenta. Pensei: vou naquela lanchonete comer aquela torta de frango que tanto amo e foda-se academia (com o perdão da palavra). Mas daí repensei: o que vai me deixar mais feliz? Comer (prazer imediatista) ou malhar (endorfina natural - bem estar)? Optei, inteligentemente pela segunda opção.

E a provação não acabou por aí!

Chego em casa azul de fome (na correria não fiz meu lanchinho da tarde) e tinha A TAL TORTA QUE QUASE ABANDONEI A ACADEMIA em cima da pia. Quente. Cheirosa. Apetitosa.

Pensei: vou comer um pedaço! Pensei de novo: não comi! Preferi comida de verdade (1 colher de feijão, beterraba, ovinho de codorna, vagem - um prato lindo e colorido).

Quer vitória maior que essa?

Então quer dizer que nunca mais vou comer tal torta? ÓBVIO QUE NÃO. Se me privar demais, vem a compulsão e como 4 pedaços seguidos, com coca gelada e tudo! Mas não precisa ser hoje. Não depois de malhar... não combina. E minha vontade nem tava tão grande assim!

E nesta "vibe" que vou começar o meu fds. Por que de jaca, eu quero só a fruta ;)

Vitória!

Não perdi 5 quilos na semana, nem nada surreal como isto (logo abaixo explico pq acho isso surreal).

Mas estou me superando dia-a-dia. Mas que seguir a dieta, estou controlando meus impulsos, minha auto sabotagem e minha compulsão.

Hoje fui na matriz da empresa que trabalho, e no caminho tem um local que vende salgados gigantes, lindos, cheiroso, famosos e extramente calóricos. Nunca havia passado por ele, sem parar para comer um. Ou dois. Ou dois e um sorvete (pensamento sabotador: já que coloquei o pé na jaca, vamos entrar nela de corpo inteiro).

Mas hoje entrei no local. Para usar o banheiro. E só.

Olhei pros salgados. Pensei: tô com fome? NÃO!
Preciso disso? NÃO!

Então devolvi minha comanda em branco, com a alma e a consciência leve!

Mudança de postura e atitude VALE MUITO mais que dieta louca. Por isso falei lá em cima de 5 quilos por semana ser algo surreal. Eu mesma já emagreci isso passando fome, fazendo mal pra saúde e algumas vezes me dopando de remédios. ISSO NÃO ADIANTA! Aliás, adianta por pouco tempo, logo o velhos hábitos retornam (ou vc se torna anoréxica ou dependente de remédio)!

Então por isso fico muito feliz com meus 5 quilinhos há menos em 5 meses. Pois eles foram feitos de erros e acertos, conquistas, derrotas, superação. Bons e maus momentos... de forma natural, tranquila e PARA SEMPRE!

=)

E isso sim é vitória =)

Ps: me comportei direitinho, só não tive tempo de malhar =(

Spinning + musculação + boa alimentação

Hj meu dia foi um orgulho. Acordei as 6 hrs, fiz 45 minutos de spinning + treino de musculação, tomei banhão e trabalhei e estudei muito... Me alimentei bem:

Pré treino
Banana

Café da manhã
Pão de queijo (poderia ser melhor, mas comi fora de casa)

Almoço
Feijão + tomate + brocolis + 1 pedaço de batata

Café da tarde
Tomei meu cfaé da tarde acompanhada de um amigo de trabalho que comeu um bolo de chocolate com cenoura e eu só uma saladinha de frutas (que tá deliciosa) =) Ponto pra mim

Jantar
Saladão da facul

Cheguei em casa com fome e comi umas cream cracker com creamchesse, peito de peru e leite (desnecessário, mas não chega ser um pecado!)

Venha a sexta feira e a pesagem. Espero estar com 80 e alguma coisinha. NÃO VEJO A HORA DE SAIR dessa dezena. Estou desde Maio tentando, quando iniciei a dieta com 86 quilos!

FORÇA!

vamo que vamo!

Fds gordo. Segunda magra...

Sempre é assim. Padrão de comportamento patético, principalmente pra uma quase (super quase, faltam 2 meses) psicóloga. Faço td certo nos dias de semana, mas é só ser sábado que saiu da linha. Esse é o principal motivo de apesar de estar malhando certinho nao estar conseguindo emagrecer :( e o fds nao foi diferente. Teve cerveja, rodízio de japonês, Mac donalds, salgadinho de pacote... Td desnecessário. Com certeza ganhei o quilo que perdi na semana :( pq me auto saboto assim?

Falando em sabotagem...

Vcs passaram por alguma sabotagem no emagrecimento por parte da familia? Eu passo. Minha mãe fala para eu parar de fazer academia, que tô jogando $ fora ( que estimulante). Só não desanimo pois sei que é comum familiares ( principalmente a mãe) inconscientemente nao querer ver o sucesso da filha e em consequência a quebra de um padrão familiar de comilanças e inércia.

Mas apesar dos pesares vamos seguindo. Nao malhei hj, mas comi certinho.

Café da manha
1 fatia de pão light com creamcheese e café preto

Almoço
1 colher de arroz e molhinho de strogonoff e muita salada

Café da tarde
Banana

Jantar
Salada de grão de bico + palmito + champion

Ceia
2 fatias de peito de Peru + toddynho light

Vamos ver se pego firme e consigo apesar do relaxo do fds perder mais umas gracinhas até sexta feira ;)

- 1 kg

Hoje me pesei: 81.8 kg. Na última pesagem, no dia 05/09 estava com 82.8 kg. Uma vitória levando em conta que tive um episódio de super compulsão no sábado, e no feriado tomei cerveja, churrasco, etc. No resto me comportei certíssimo, malhei, comi de 3 em 3 hrs, então tá OK!

Nova estratégia: como meu pecado é o fim de semana, vou me pesar sempre as segundas e sextas para controlar melhor =)

Alimentação de hoje:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com patê de peito de peru + café preto

Almoço
Sala de chuchu + omelete + alface

Lanche da tarde
5  biscoitinhos integral

Pré treino
Pera

Jantar
Salsicha de frango e salada de pimentao

Fui na aula e bateu uma fomeeeeeeeeeeeee de dar mal humor e eu me irritar e acabar com a sexta feira. Cheguei em casa a ponto de jacar, mas me controlei e comi 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo branco.

Atividade física de hoje

Musculação + 30 minutos de aeróbico.

Tá bom, né?

Beijos e bom fim de semana! Se comportem ;)

Fechando o dia com chave de DOCE

Não adianta cantar virória antes do fim do jogo.
Aos 46 minutos do 2° tempo, o deslize do dia: olha só que eu ganhei da minha vó, e abri e comi deliciosamente, esquecendo-me das horas de malhação:

Quantas calorias será que tem um trem desse? Umas 300? 200?

Enfim, já foi =(

Dia de ânimo e na linha

Que triste, achei que ia ter alguém me visitando, me dando uma forcinha, ou um apoio =( Mas tudo bem, vamos seguindo, nem que for no formato diárinho (eu, eu mesma e myself).

Acordei mais animada hoje, trabalhei por 3, fiquei de bom humor, almocei com meu gato, malhei.

Olha que alimentação e exercícios mais bonitos:

Café da manhã
1 fatia de pão de chia
Peito de peru
Mussarela
Café preto

Almoço
De novo tomei café tarde então sem lanchinho da manhã...

Almocei no quilo de japonês:

4 sushis de salmão
2 hossomakis de salmão
1 hossomaki de skin de salmão
1 niguiri de salmão
1 niguiri de skin de salmão
1 pouquinho de pepino e shimeji
1 argolinha de lula

Lanche tarde
500 ml de suco natural de laranja sem açucar
10 gominhos de uva

Pré treino
Barrinha de linhaça

Jantar
Beterraba / abobrinha / salpicão
1 pedaço pequeno de peixe

Fui na academia, fiz meu treino de musculação e 45 minutos de spinning.

Acho que fui bem hoje né? Sem ansiedade e de bom humor!

Ia me pesar, mas vou esperar mais um pouco pra não desanimar!

Um beijo pra mim mesma - rs.

1° dia de blog - Alimentação e exercícios

Coloquei o despertador para tocar as 6 e meia para ir na academia. Tocou, desliguei e voltei a dormir =( Posso dar a desculpa que for (sim, minha rotina é desgastante), mas "quem quer mesmo dá um jeito, quem não quer dá uma desculpa. Como trabalharia até as 18:30 e teria aula das 19:00 às 22:30, a única chance de me exercitar foi pro ralo, assim como meu ânimo. Passei o dia todo borocoxo, desanimada e ansiosa =( Mas comi até que certo, sem nenhum deslize, como podemos ver:

Manhã
1 fatia de pão de chia com creamchesse + 1 pouco de café preto (com açucar)

Almoço
Como entre o café e o almoço deu 3 horas e pouco não fiz lanche da manhã

Almocei um prato bem grande com: beterraba, alface, chuchu, pepino, tomate. A salada ocupou 90% do prato - bonito e colorido!
Como eu almoço no trabalho tenho que comer "o que tem" (ainda bem que sempre tem legumes e saladas) - então comi 3 pedacinhos pequenos de frango (frito) e 1 concha de feijão

Lanche da tarde
Goiaba

Jantar
Saladona da faculdade: alface + milho + cenoura ralada + batata palha + filé de frango

Ceia
3 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco

Durante o dia tomei uns 3 copinhos de café (que já vem adoçado). Um hábito que sei que complica, mas... vamos seguindo!

Que amanhã seja melhor que hoje =)

Agora é pra valer!

Olá. Meu primeiro post num blog de emagrecimento. Visito vários... Muitos me inspiram, mas a maioria me inveja, admito! Me inveja ver aquelas pessoas se pesando e emagrecendo semanalmente e eu só de expectadora. Para entender o pq da inveja um pouquinho da minha vida:

Fui uma criança magra. Doente e magra. Costumo dizer que o cheiro da minha infância é o cheiro de farmácia. Tive todos os "ites" de doença imagináveis, e vivi uma infância magrinha, mas não de saúde. E minha mãe, como uma boa mãe que é, me dava muita comida para eu sarar. E sarei demais. Viciei em comida. Acho que o início do meu vicio por comida, de comer até cansar, começou com isto (se você é quase 30tão como eu vai lembrar):

E com 12 anos já era uma menina gordinha. Hoje vejo as fotos e não me acho, mas na época já sofria "bullying" ("ahhhhhhhh ela não consegue cruzar as pernas para sentar" - como criança é má!).
Tive uma adolescência meio gorda/meio magra, já que logo aos 17 anos fiz minha primeira loucura para emagrecer: tomei remédio, e dos fortes (na época ainda pudia tomar remédios com anfetaminas - mas não uma menina de 17 anos - 1.60 e 70 quilos - não se o médico fosse responsável!!!!!!!!!). Depois da "loucura" que durou apenas um mês passei pros 60 quilos e vivi uns 4 anos no peso certo entre 58 e 60 quilos. Fazia muita atividade física, corria na esteira, na rua, dançava, era ativa... Foi uma época feliz e magra, vejo as fotos e penso que era assim que deveria ter ficado. Mas o tempo passou, entrei na faculdade, não tinha emprego, nem juízo, nem auto estima e logo voltei pra casa dos 70 e pouco, até que me rendi de novo: vou ao médico e tomar "a fórmula mágica" que até me fez desmaiar, mas me manteve 4 anos magra! Tomei um novo remédio, a sibutramina. Não sei ao certo quanto fiquei de peso, mas fiquei bem (sei que era bem mais dos meus 58 da adolescência, mas estava OK). Com menos peso, aumentou a auto estima, e comecei a namorar com meu atual! Depois de 5 anos de relacionamento muita coisa mudou:

- fiz outra faculdade (hoje sou formada em adm e estou me graduando em psicologia);
- tenho uma carreira consolidada;
- me conheço e me valorizo muito mais;
- não sou tão imediatista!

Com todas estas mudanças positivas, tem uma negativa que me envergonho muito: engordei bastante nestes 5 anos. A rotina de acordar as 6 e pouco, trabalhar 10 horas, ir a faculdade e dormir, fez da comida de novo meu maior prazer, lazer e refúgio. Isso na rotina, e no fds nada melhor que rodízio de japonês e muita cerrveja a dois. Resultado: 86 quilos!

Nestes 5 anos mesclei dietas doidas com períodos de relaxo total, mas apesar do número ser bem alto, me sentia bem - "até". Até que um dia, a comissão de formatura anunciou que no próximo sábado tiraríamos as fotos do convite de formatura. Eu em fase de mais uma dieta pensei: ufa, ainda bem que comecei a dieta, vou ficar "bem na foto" (olha o imediatismo aí de novo - comendo meses muito, alguns dias pouco, na minha cabeça milagrosamente ficaria magra!!!). Vou me arrumar (a foto era de roupa preta), e vejo que estou mais ou menos. Coloco um casaquinho para disfarçar. E vamos para as fotos - OOOPS... não consegui baixar as fotos, deixa pra um próximo post ;)
Mas enfim: quando ví a foto me assustei. Mesmo depois da "dieta" era uma pessoa obesa. Não me enxergava, mesmo olhando o peso na balança (raramente) como uma pessoa obesa. Mas era o que eu era. Uma pessoa obesa, de IMC 31, que precisava URGENTE, não só pela estética, mas pela saúde (que já tava dando sinais - muito cansaço de subir escada, etc). E comecei, de verdade mais uma dieta.

1° tentativa: o "mialgre" de novo subitramina - em 3 meses perdi só 4 quilos =( Também, meu organismo deve estar "viciado" - desisti! E para sempre!
2° tentativa: ACADEMIA! Até que enfim um acerto até aqui não? Depois de 2 meses de academia perdi + 2 quilos.

Até então havia perdido 6 quilos em 4 meses. Bem pouco. Motivo: compulsão alimentar. No meio da dieta, mesmo me exercitando tive alguns episódios de compulsão. Coisa que não cabe na minha vida mais, principalmente agora que estudei e sei todos os mecanismos =( Mas sou humana acima da psicologia, e preciso de alguma forma  "me tratar"...

Sozinha é difícil, então decidi abri este espacinho. Vou postar um pouco da minha nova rotina de exercícios, de dieta, pesagens, e conto com o apoio e "reforços positivo" de vocês, para finalmente perder peso de forma saúdavel e PARA SEMPRE!
Por que agora é pra valer ;)