Hj foi dia de canguru

Hj fui na aula de kangoo jump de novo. Suei bastante =)

Alimentação:

Café da manhã:
2 fatias de pão (sem ser light) + margarida + café

Almoço:
Japonês no quilo
(me assutei com o peso do meu prato! Quase 400 gr!!!!!!!!! Espero que esteja embutido o  peso do prato - que é pesadão, diga-se de passagem - caso contrário sou sem noção mesmo!)

Café da tarde: snack de soja + melão

Jantar: Filé de frango + rúcula + salada de batata e ovo cozido.

E agora a noite tô me segurando na ansiedade pra não ganhar toda as calorias que perdi sendo um canguru a tarde... Ansiedade a mil: amanhã tem entrega do TCC e viajo com os amigos e o boy magia! Desde janeiro não viajo, então tô super mega ansiosa =)

Hoje a tarde estava me sentindo tão levinha... minha calça confortável, meio larguinha... animei e fui pesar: 83 quilos. De novo e ainda - rs! Mas não desanimo não! Tô com colica e tá pra descer... acho que dá uma pesadinha isso.

Se der 1 mês de academia nova só com aeróbicos (dia 23) e não tiver mexido a balança nem um tiquinho vou buscar uma nutróloga... pq deve sim ter algo errado no meu metabolismo!

Muito aeróbico!!!!

Desencanei de levanta peso.
Preciso emagrecer, antes de mais nada. Sem emagrecer, os musculos não vão definir e aparecer, e a balança não vai se modificar.
Como tenho pouquíssimo tempo pra malhação, vou focar nos aeróbicos.
E foi o que eu fiz hoje!

ATIVIDADES FÍSICAS

35 minutos aeróbicos (esteira + bicicleta)
Aula de spinning (45 minutos)

Juro que sai mais leve. Suei demais, e senti mais leve - rs!

Alimentação:

Almoço: fatia de pão light + creamchesse + toddynho
Almoço: Ovo + arroz, feijão + pepino e alface
Café da tarde: bolo (pra que?)

Aqui sem querer dar desculpas mais desci comprar algo light (pra ajudar, trabalho como Analista de RH numa grande rede de supermercados, com produtos finos, acima da média, e tops e comidas disponíveis e com desconto ao meu alcance todos os dias e horas do dia! rs)... e vieram com o pedaço bendito de bolo que guardaram pra mim! =( Comi... faze o que?

Jantar: Lanche natural + H20

Tava tudo indo meio bem, até que meu bem me chama prum happy hour e tomei umas cervejinhas! DROGA!

Rs!

Mas vamos seguindo!

"Resisto á tudo: menos a tentação!"

Aula de boxe

Jurei pra mim que iria TODOS os dias fazer alguma aula aeróbica. Sem choro nem vela.
O paciente faltou do atendimento (tô no último semestre de psicologia, então tenho alguns pacientes) então corri pra última aula da academia: BOXE!

Eu achei bem fraca, pois acostumei com spinning que é altamente pesada... Mas deu para me divertir e suar um pouco =)

Alimentação:

Café da manhã: Toddynho
Lanche da manhã: Suco de maracujá
Almoço: Arroz + feijão + pedacinhos de salsicha (tudo pouco) e muita salada
Pulei o café da tarde por falta de tempo!
Jantar: Salsinha de frango + tomate
Cheguei do treino cansada e com fome comi mais um tomate rs

Fds fiquei meio chateada. Saí com minha grande turma de amigos num aniversário de um deles e o papo da roda feminina chegou a ser alimentação, dietas, peso, etc. A maioria das meninas todas magras ou "normais" e eu lá ouvindo, me sentindo a rolha de poço compulsiva fitness - rs. Elas se sentidno obesas com 60 quilos e eu almejando os 70. Muito triste! Mas vamos seguindo... não vou me apagar a padrões fora do meu senão nem um pouquinho conseguirei emagrecer =(

Quinta me peso de novo. Espero estar com 81 e alguma coisinha, se Deus (e eu) quiser!

- 100 gr + 100 alegrias

82.9 apontou a balança.

Muito, comparado ao 80.8 de pouco tempo atrás. Mas melhor que os 83 da última pesagem.

Vc deve tá pensando que me contento com pouco. Não é isso! É que exagerei muito esses dias. Malhei pouco. Então tô no lucro. Achei que tinha engordado mais ainda. Pensei que estaria com uns 84.

Mas vamos seguindo, me animei mais. Na academia vou focar nos aeróbicos pois preciso queimar gorduras antes de ganhar massa. E comer de 3 em 3 hrs. E diminuir carboidratos. E controlar a ansiedade...

é, não é tão fácil assim...

Hoje até que "me comportei" na alimentação e suei a camisa:

Atividade física:

40 minutos de bicicleta normal + 10 minutos de bicicleta estendida + 10 minutos de eliptico = 60 minutos de aeróbico =)

Alimentação:

Manhã: 2 mini pão de queijo + toddynho
Almoço: filé de frango grelhado, cogumelos (shimeji e shitake), legume refogado, salpicão e beterraba
Tarde: Lanchinho natural light de frango e cafézinho (puta fome que eu tava =( )
Jantar: salsicha de frango + tomate + azeitona + queijo branco

O legal que tinha salgado e eu AMO salgado (muito mais que chocolate, brigadeiro, etc) de jantar em casa e resisti e fiz jantinha mais de boa. DEFINITIVAMENTE preciso sair desse ambiente engordativo ao lado de mãe obesa e pai que gosta muito de comer, se quiser emagrecer um dia. Bem difícil resistir as tentações enormes!

Bom fds! Juízo!

Beijo especial para Renata A Teimosa - a única que aqui comenta (mesmo tendo diversas visitas diárias no blog) - rs!

Ansiedade²

Último mês da faculdade.
Apartamento ficando pronto.
Trabalhando demais, sobrecarregada.
Ansiedade à 20000.

Relaxei total na alimentação. Tô comendo sem dieta alguma e o resultado já é nítido.
Me sentindo meio mal, mas vamos que vamos!

Hj não fiz nenhuma aula, mas amanhã cedo tem boxe. Se não conseguir pelo menos muito aerobico! Sem isso vou explodir, rs!

Saudades do meu ânimo alimentar de tempos atrás...

Saí de mim ansiedade!

Alimentação de hoje

Café da manhã
Pão "normal" (huuuuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmmm) francês com manteiga e café

Almoço
Bróclis com molho branco, arroz + feijão (pouco) + 2 pedaços de peixe frito e empanado (pq meu Deus? rs) e vinagrete

Tarde
1 saquinho de um trequinho light sem gosto (
2 iogurts - rs MEU DEUS pra que??????????????????????????????????????????????????????????????

Noite
1 temaki
8 uramakis
1 stella (cerveja)

Se não bastasse teclando to comendo uns pedacinhos de salame! Que ódio de mim!

Volta motivação =(

KANGOO JUMP

O Kangoo Jumps tem botas que lembram as dos patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas com um poderoso sistema de amortecimento. 

Dá para queimar até 500 calorias em 45 minutos, além de turbinar os membros inferiores.

O Kangoo Jumps possui um sistema que absorve até 80% do impacto gerado durante a atividade física. Assim, não compromete a saúde das articulações. E se você está em guerra com a indesejável celulite...

Fiz minha primeira aula hoje =)

Amei!!!!

Sobre alimentação prefiro nem comentar... jaquei feio =( Pãozinho de queijo, torta de frango =(  Vergonha, quando vou ver, já foi =(

Jantei cogumelos com shoyo de leve para compensar, mas acho que não compensou - rs!

E amanhã mais aula aeróbica para queimar todos os excessos de hoje!

Nova "acadimia"

Estressei com a academia velha.

Muita fofoca, converseira e pouca atenção pro treino do aluno.
Um desrespeito!
Descobri no último dia de academia que estava fazendo errado uns negócios... depois de 4 meses. TNC!

Fora que quebrava a porta eles colocavam um aviso que quebrou mas não consertavam. Quebrou a balança e nunca mais voltou... sei lá, não me sentia mais bem!

Ontem visitei algumas e optei por uma. Muito boa!

1 dia e já arrasou! Fiz spinning e a bicicleta é muito mais macia e confortável e ao invés daquelas músicas chatas e clichês de academia, tocou rock´n roll! Me animei tanto que achei que fosse enfartar... Fora que a sala tem ar condicionado. Outro "nivi". Na verdade percebi que tava numa academia bem xinfrinha viu? Por R$10,00 a mais, muito mais qualidade. Ví que tem atendimento com nutricionista se quiser (claro que deve pagar a mais)! Mais só de ter o serviço já é legal!

E tem aula de boxe, de kangoo jump, TRX, treinamento funcional...fora dança jump e tal que já tinha na outra!


Agora vou pegar firme nas aulas e pouca musculação. Quero 3 dias de aula aeróbica e 2 de musculação!

Se agora não for, desencano da minha curta vida de atleta! Rs!


Enfim, agora vamos ver se a aluna aqui anima, colabora, treina muito e fecha a boca! Rs

Falando em boca...

Alimentação foi meio ruim hoje. Ontem e hoje comi pão no café da tarde. Desnecessário... Mas compensei jantando só atum com salada...

Café da manhã: Lanche de peito de peru + mussarela + pão light + café preto
Almoço: arroz + feijão + saladas e legumes refogados (hj tinha linguiça no trabalho, peguei um pedacinho mais joguei iecow, maior gordurosa)
Café da tarde: 2 fatias de abacaxi
Pré treino: Pão com peito de peru e Toddynho (desnecessário)
Jantar: Atum + alface + tomate + palmito (confesso que nesse momento que escrevo estou com fome)

Stop mimimi

Chega de MIMIMI!

Engordei sim, é um fato concreto, a balança não mente... Mas pode ser muita coisa!
Pode ser que estou exagerando na alimentação às vezes e a academia ainda tá dando uma força pro dano não ser pior...
Pode ser que esteja pegando pesado demais no treino e estou "bombando" ao invés de emagrecer.
Pode ser retenção de líquido, balança quebrada, cocô entalado... Pode ser tanta coisa, mas a real é que não vou deixar me abater mais. Sério!
Fiquei bem chateada com isso, mas graças a Deus tenho amigas e um companheiro incrível do meu lado! Todos sem exceção disseram que independente de balança, nóia e tudo mais, tô muito mais bonita, com corpo modelado e diminuindo a celulite (isso vindo de quem te vê pelada é muito motivante - rs). E sei que não apenas "consolo". Estou muito melhor comigo mesmo, roupas largas, me sentindo melhor! Isso que importa não é mesmo?

Ontem mesmo meu namorado pediu para eu aposentar uma bermuda jeans. Disse que tô muito "cagada" - rs!

Então amigos - se foda!

Vou continuar puxando meus ferros, pois tô adorando, me sentindo bem, com condicionamento físico bom, durinha, gostosinha e tudo mais! E tentando na medida do possível controlar alimentação, mesmo com fim de faculdade, ansiedade extrema, tpm e tudo mais! Como sempre defendi estilo de vida vale muito mais do que prazo, dieta restritiva, etc!


Beijos e bom fds!

TOMA NO CÚ!

Com o perdão da palavra!
Mas vai toma no cú... Bem tomado.
Há 3 meses malhando que nem louca. Perdendo 2 preciosas horas do meu dia pelo menos 3 vezes por semana (no mínimo) indo naquele caralho de academia, pra que??????????????????

Por mais que ando tendo altos e baixos na alimentação, não é possível que ir lá malhar, fazer um monte de aeróbico não vai fazer eu perder nem um quilo, do contrário: ENGORDAR!

Como assim?

Revoltante!!!!!!!!!

Me pesei hoje: 83.0 kg!

Peso da avaliação física: 81.8 kg!

Se for para engordar, vou usar o tempo gasto pra descansar, fazer nada, me divertir. Sério, inexplicável!

=((((

Muito revoltante.

Antes comia doce, chocolate, refri, arroz, pão. Cortei ou diminui muito tudo isso, tô malhando e ainda engordo. Como assim gente?

Fiz exame de tirióide no começo do ano, tá tudo OK!
Não está para descer pra mim!
Não pesei em balança diferente e nem de roupa pesada.
Não tem explicação plausível para isso!

=(

Por isso tenho tanto medo da balança! Ela só me decepciona =(

Muito chateada, de verdade!

Quase largando tudo, academia, ânimo e voltando aos velhos hábitos. Não adianta lutar contra eu mesma!

Tá muito foda!

Dia tudo OK

Passando rapidão pra dizer que tá tudo nos conformes.
Alimentação boazinha "até" e academia OK =)

Alimentação:

Manhã
1 Fatia de pão light quinua
Toddynho light
Patê peito de peru

Lanche da manhã
Suco de maracujá

Almoço
1 colher arroz + 1 de feijão
Muita beterraba
Tomate
Refogado de Legumes

Café da tarde
2 polenguinhos

Jantar
Atum + beterreba + couve

E agora tô com uma fominha. Tem abacaxi geladinho na geladeira, mas prefiro SEMPRE algo salgado =(

Atividade física
Treino musculação (8 aparelhos mesclando pernas e braços - 3x 15 repetições cada um)
150 abdominais
30 minutos aeróbico (bike + elíptico)

Ah se todo dia fosse assim...

=)

Beijos e bom meio de semana!

Comendo a frustação

A vida é uma eterna frustração.
Nunca estaremos 100% satisfeitos. Nunca alcançaremos a felicidade plena (isso só acontece em livro de auto ajuda). Nunca vai estar tudo perfeito, sempre vai ter uma coisinha aqui ou uma coisona acolá, e cada um tem sua maneira de compensar esta frustração. Mas, sempre, ela é compensada por prazer:

Tem gente que compensa no esporte! (sorte deles!)
Tem gente que compensa no sexo!
Tem gente que compensa no video game!
Tem gente que compensa na música!
Tem gente que compensa no álcool!
Tem gente que compensa nas drogas!
Tem gente que compensa na igreja!
Tem gente que compensa no shopping!
Tem gente que compensa na comida!

Isto é uma "descarga indireta" do ego para lidar com as frustrações, angústias, etc. Freud explicou há tanto tempo atrás,e é muito verdade. E isso não é doença, é funcionamento psíquico do ser humano. Para aguentar "o baque" da vida, a gente busca prazer. Só vira doença quando saí do controle, atrapalha o cotidiano, prejudica a saúde, etc.

Ter este conhecimento não me deixou "livre" das minhas descargas indiretas maléficas e não saudáveis. Quantas vezes eu descarrego em comida conscientemente: estouro um saco de pipoca e como, sem fome, sem vontade, mas para preencher algo lá dentro que falta (e sempre vai faltar). Para compensar a vida corrida e cansativa, o namorado que não se compromete, o dinheiro que falta todo fim do mês mesmo ganhando relativamente bem. Mas estou tentando dia-a-dia mudar o foco, e compensar um pouquinho em tudo e buscando achar meu equilíbrio, mesmo dentro do desiquilíbrio que é viver...

Fazem dias que não me entrego a compulsão. Respiro fundo, mudo o foco. Jogo vídeo game, vou para academia, tomo um porre, danço até suar, faço amor... Tudo na medida saudável.

Vamos ver até quando, pq sei que quando saí do meu controle não há mortal kombat, nem alteres, nem orgasmos, nem melodias que vão satisfazer meu ego. É a maldita caloria, fritura, gordura, açúcar que preenche meu vazio no descontrole, mas felizmente isso cada vez mas espaçado e não rotineiramente...

Por que comer tem que ser prazer sim, mas temos que ter outros, para não virar doença. Mas do que quilos a mais, o peso na consciência, a vergonha, o sentimento de impotência por sair do controle é altamente doentio, e preciso lutar contra isso todos os dias! Nunca estarei "a salva" ou "curada". Vai ser sempre uma batalha árdua entre eu e eu mesma. Cabe a mim controlar. E até que estou me saindo bem!

Tamonaluta.com

Exagerei no título.
Na verdade nem tô em luta nenhuma. Tô vivendo do meu jeito. Tentando controlar compulsões, avaliar pensamentos que me sabotam, alimentando o corpo e não outra necessidade e seguindo!

Enquanto outra TPM não vem é fácil! Rs!

Hj comi "certo". Mas não fui na academia (por falta de tempo e não vontade) e tomei umas cervijinhas a noite.

E amanhã vou me pesar. Espero estar com 81 quilos no máximo. Entre compulsões nervosas e malhações nervosas acho que pelo menos manter eu consegui...

Vamos ver...

Amanhã trago novidades!

Pouca dieta e muita malhação

Pra mim malhar é fácil. Tenho o diferencial que realmente curto atividade física então  já é quase o caminho todo andado....

Mas amo na mesma proporção comer ( ta bom vai, comer a proporção de prazer é ainda maior) entao nao estou tendo grandes evoluções...

Quinta feira vou encarar a balança. Faz tempo que nao me peso e preciso controlar. Acho que a lua cheia facial diminuiu bem, entrei tranquila no meu shorts jeans referencia, entao acho que posso pelo menos empacatar, para nao desanimar ( sei q se subir na balança e der quilos a mais posso desistir de td e voltar aos meus quase 90tão fácil...).

E vamos o cardápio de hj:

Café da manha: lanche de peito de Peru e queijo branco e café preto
Lanche da tarde: suco de melancia
Almoço: peixe frito e empanado (era isso ou costela rs)
Salada
1 colher de arroz e 1 de feijão
Café da tarde: 2 bolachudas doces
Janta: repolho, abobrinha e alface (refogadinho)

Atividade física: Jump + treino de musculação

Poderia ser melhor, mas ta tranquilis ;)

Domingo eh dia de...

ACADEMIA!
Meu prédio tem academia, então acordei tomei meu comprimidinho pre treino e me joguei na academia!

To indo super certo. Mesmo na correria, consegui ir 4 dias na semana e fiz muito aeróbico.

 A alimentação ainda esta uma negação, mas devagar estou conseguindo a voltar me controlar.

Beijos e bom domingo.

PS: Sobre o comprimidinho da academia, eh um suplemente para maior queima calórica no treino que chama CHARGE LABRADA. Sei la se adianta muito, mas to tomando... Eh natural e sem contraindicação  mas caro que so! Nao custa tentar rs

Gordinha da academia

Apesar de ter tido muitos episódios de "fúria alimentar" por estes dias (tpm + stress = boca nervosa), fui na academia sexta, sábado e hoje.
Me olhei no espelho da academia, e meu rosto que estava afinando esta se tornando novamente uma lua cheia =(
Não tem milagre! Sem dieta academia não funciona. E só dieta, sem academia o processo é bem lento.
Mas não vou desanimar...
Malhar me faz bem, melhorou minha respiração,e em dias não tão tensos como os últimos me anima, dá um up na auto estima, no sexo, na vida!

E mesmo nesse momento de "falta de controle de impulsos" não vou abandonar meu treinos.

Tá dificil. Nunca falei de metas aqui, mas ela é tão pequena, super "alcansável", mas eu sou minha pior inimiga. Gostaria de estar pesando 75 quilos até minha formatura em janeiro.

Na última pesagem (antes de todas as fúrias) estava com 81.8 kg (em Setembro). Mas não me pesei nunca mais. Mas a lua cheia facial anuncia que engordei um pouquinho...

Mas tudo bem, vou pegar firme essa semana... não dá para voltar atrás, mas vou tentar fazer diferente nos dias que seguem!

Boa semana de dieta, academia e força de vontade!