Tá dificil =(

De tpm.
Correria imensa do trabalho, viajando dando treinamentos (com coffee breaks gordos bem em cima de mim).
Super ansiosa com meus relatórios e TCC da faculdade.
E adivinha? Descontando em comida!
Que saco =( Me entristece admitir isso.
Mas mesmo no desanimo fui na academia, fiz uma aula pesada de spinning e musculação.
Mas nessa altura do campeonato academia só está servindo mesmo para aliviar o peso da consciência, já que para queimar todos as calorias extras destes dias só dando 3 voltas ao mundo correndo =(

Triste, desanimada, sem esperança.

Acho que é minha sina ser gorda. Não tem como fugir de mim mesma =(

Acho que não tenho salvação!

Acho que engordei

Depois da orgia gastronômica de ontem acordei já na hora do trabalho (já era spinning). Fui tomar café e minhas coisinhas lights estavam em falta então comi meio pão francês (os lights/integrais que me desculpem, mas não há pão melhor no mundo =( ).
Daí tentei almoçar pouco... arroz, brócolis, vinagrete.
Café da tarde comi um toxtex integral de pão integral + peito de peru e queijo branco de um restaurantinho orgânico (nossa, tudo incrivelmente com gosto de nada).

Cheguei em casa 9 da noite com fome e comi frango e salada. Mas me sentindo um monstro do lago Ness de gorda =( Preciso URGENTE me conter no fim de semana. Senão nunca vou sair dessa dezena feia que nada condiz comigo =(

Saí de mim 80 e poucos =(

Domingo = comer

Acordei 13 hrs e almocei como se não tivesse de dieta: arroz, fricasse de frango, salada e coca light (refri só tomo de fds).

Voltei a dormir, e acordei as 16 e comi uns brigadeirinhos que sobrou do aniversário que fui ontem.

Fui na casa do gato, assisti filminho agarradinha comendo pipoca e pra fechr a noite comemos no rodízio de japonês.

Antes o terror alimentar começava as sextas. Agora, tô deixando os deslizes maiores só pro domingo. E logo não terá dia nenhum...

Mesmo tendo dormido quase o domingo todo (tô EXAUSTA da rotina desgastante) vou deitar já pois amanhã obrigatório ir no spinning, logo de manhãzinha...

Vou retornar forte na dieta! Se Deus quiser =)

cerveja, cerveja, cerveja

Sábadão.
Solzão.
Churrascão em família.
"Normalmente" comeria muito mais.
Comi um espetinho de frango, alguns coraçõezinhos de frango e peixinho.
Mas a maledeta da cerveja meus amigos... me acompanhou a tarde toda. Adoro. Nem bêbada fico mais. É pelo gosto do fim de semana...
Pelo gosto do descompromisso. Uma delícia. Tomo todas, sem lembrar das calorias. E quer saber?
Sem peso na consciência. Sem hipocresia. Tomo, dou risada, e me divirto!
=)
Pq mereço! 

Bom fim de semana a la Zeca Pagodinho ;)

Superação diária

Cabeça de gordo é tipo cabeça de drogadicto (termo correto a ser usado para pessoas dependentes de drogas). Tem que ser luta diária, bem "só por hoje".

Comer é sim um vício. 

Se empanturrar, encher a pança, almoçar pensando na janta, é uma dependência. E uma vez dependente, temos que lutar pro resto da vida (por isso novamente digo: dieta radical NÃO ADIANTA!!!).

E estou lutando bravamente. Tive alguns pensamentos sabotadores (e percebi que eles vem logo depois de uma frustação - pequena ou grande do dia-a-dia), mas fui maior que todos eles. Um exemplo disso: fui estacionar o carro para ir na academia. Dei três voltas para achar vag e não econtrava, na chuva, cansada da semana turbulenta. Pensei: vou naquela lanchonete comer aquela torta de frango que tanto amo e foda-se academia (com o perdão da palavra). Mas daí repensei: o que vai me deixar mais feliz? Comer (prazer imediatista) ou malhar (endorfina natural - bem estar)? Optei, inteligentemente pela segunda opção.

E a provação não acabou por aí!

Chego em casa azul de fome (na correria não fiz meu lanchinho da tarde) e tinha A TAL TORTA QUE QUASE ABANDONEI A ACADEMIA em cima da pia. Quente. Cheirosa. Apetitosa.

Pensei: vou comer um pedaço! Pensei de novo: não comi! Preferi comida de verdade (1 colher de feijão, beterraba, ovinho de codorna, vagem - um prato lindo e colorido).

Quer vitória maior que essa?

Então quer dizer que nunca mais vou comer tal torta? ÓBVIO QUE NÃO. Se me privar demais, vem a compulsão e como 4 pedaços seguidos, com coca gelada e tudo! Mas não precisa ser hoje. Não depois de malhar... não combina. E minha vontade nem tava tão grande assim!

E nesta "vibe" que vou começar o meu fds. Por que de jaca, eu quero só a fruta ;)

Vitória!

Não perdi 5 quilos na semana, nem nada surreal como isto (logo abaixo explico pq acho isso surreal).

Mas estou me superando dia-a-dia. Mas que seguir a dieta, estou controlando meus impulsos, minha auto sabotagem e minha compulsão.

Hoje fui na matriz da empresa que trabalho, e no caminho tem um local que vende salgados gigantes, lindos, cheiroso, famosos e extramente calóricos. Nunca havia passado por ele, sem parar para comer um. Ou dois. Ou dois e um sorvete (pensamento sabotador: já que coloquei o pé na jaca, vamos entrar nela de corpo inteiro).

Mas hoje entrei no local. Para usar o banheiro. E só.

Olhei pros salgados. Pensei: tô com fome? NÃO!
Preciso disso? NÃO!

Então devolvi minha comanda em branco, com a alma e a consciência leve!

Mudança de postura e atitude VALE MUITO mais que dieta louca. Por isso falei lá em cima de 5 quilos por semana ser algo surreal. Eu mesma já emagreci isso passando fome, fazendo mal pra saúde e algumas vezes me dopando de remédios. ISSO NÃO ADIANTA! Aliás, adianta por pouco tempo, logo o velhos hábitos retornam (ou vc se torna anoréxica ou dependente de remédio)!

Então por isso fico muito feliz com meus 5 quilinhos há menos em 5 meses. Pois eles foram feitos de erros e acertos, conquistas, derrotas, superação. Bons e maus momentos... de forma natural, tranquila e PARA SEMPRE!

=)

E isso sim é vitória =)

Ps: me comportei direitinho, só não tive tempo de malhar =(

Spinning + musculação + boa alimentação

Hj meu dia foi um orgulho. Acordei as 6 hrs, fiz 45 minutos de spinning + treino de musculação, tomei banhão e trabalhei e estudei muito... Me alimentei bem:

Pré treino
Banana

Café da manhã
Pão de queijo (poderia ser melhor, mas comi fora de casa)

Almoço
Feijão + tomate + brocolis + 1 pedaço de batata

Café da tarde
Tomei meu cfaé da tarde acompanhada de um amigo de trabalho que comeu um bolo de chocolate com cenoura e eu só uma saladinha de frutas (que tá deliciosa) =) Ponto pra mim

Jantar
Saladão da facul

Cheguei em casa com fome e comi umas cream cracker com creamchesse, peito de peru e leite (desnecessário, mas não chega ser um pecado!)

Venha a sexta feira e a pesagem. Espero estar com 80 e alguma coisinha. NÃO VEJO A HORA DE SAIR dessa dezena. Estou desde Maio tentando, quando iniciei a dieta com 86 quilos!

FORÇA!

vamo que vamo!

Fds gordo. Segunda magra...

Sempre é assim. Padrão de comportamento patético, principalmente pra uma quase (super quase, faltam 2 meses) psicóloga. Faço td certo nos dias de semana, mas é só ser sábado que saiu da linha. Esse é o principal motivo de apesar de estar malhando certinho nao estar conseguindo emagrecer :( e o fds nao foi diferente. Teve cerveja, rodízio de japonês, Mac donalds, salgadinho de pacote... Td desnecessário. Com certeza ganhei o quilo que perdi na semana :( pq me auto saboto assim?

Falando em sabotagem...

Vcs passaram por alguma sabotagem no emagrecimento por parte da familia? Eu passo. Minha mãe fala para eu parar de fazer academia, que tô jogando $ fora ( que estimulante). Só não desanimo pois sei que é comum familiares ( principalmente a mãe) inconscientemente nao querer ver o sucesso da filha e em consequência a quebra de um padrão familiar de comilanças e inércia.

Mas apesar dos pesares vamos seguindo. Nao malhei hj, mas comi certinho.

Café da manha
1 fatia de pão light com creamcheese e café preto

Almoço
1 colher de arroz e molhinho de strogonoff e muita salada

Café da tarde
Banana

Jantar
Salada de grão de bico + palmito + champion

Ceia
2 fatias de peito de Peru + toddynho light

Vamos ver se pego firme e consigo apesar do relaxo do fds perder mais umas gracinhas até sexta feira ;)

- 1 kg

Hoje me pesei: 81.8 kg. Na última pesagem, no dia 05/09 estava com 82.8 kg. Uma vitória levando em conta que tive um episódio de super compulsão no sábado, e no feriado tomei cerveja, churrasco, etc. No resto me comportei certíssimo, malhei, comi de 3 em 3 hrs, então tá OK!

Nova estratégia: como meu pecado é o fim de semana, vou me pesar sempre as segundas e sextas para controlar melhor =)

Alimentação de hoje:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com patê de peito de peru + café preto

Almoço
Sala de chuchu + omelete + alface

Lanche da tarde
5  biscoitinhos integral

Pré treino
Pera

Jantar
Salsicha de frango e salada de pimentao

Fui na aula e bateu uma fomeeeeeeeeeeeee de dar mal humor e eu me irritar e acabar com a sexta feira. Cheguei em casa a ponto de jacar, mas me controlei e comi 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo branco.

Atividade física de hoje

Musculação + 30 minutos de aeróbico.

Tá bom, né?

Beijos e bom fim de semana! Se comportem ;)

Fechando o dia com chave de DOCE

Não adianta cantar virória antes do fim do jogo.
Aos 46 minutos do 2° tempo, o deslize do dia: olha só que eu ganhei da minha vó, e abri e comi deliciosamente, esquecendo-me das horas de malhação:

Quantas calorias será que tem um trem desse? Umas 300? 200?

Enfim, já foi =(

Dia de ânimo e na linha

Que triste, achei que ia ter alguém me visitando, me dando uma forcinha, ou um apoio =( Mas tudo bem, vamos seguindo, nem que for no formato diárinho (eu, eu mesma e myself).

Acordei mais animada hoje, trabalhei por 3, fiquei de bom humor, almocei com meu gato, malhei.

Olha que alimentação e exercícios mais bonitos:

Café da manhã
1 fatia de pão de chia
Peito de peru
Mussarela
Café preto

Almoço
De novo tomei café tarde então sem lanchinho da manhã...

Almocei no quilo de japonês:

4 sushis de salmão
2 hossomakis de salmão
1 hossomaki de skin de salmão
1 niguiri de salmão
1 niguiri de skin de salmão
1 pouquinho de pepino e shimeji
1 argolinha de lula

Lanche tarde
500 ml de suco natural de laranja sem açucar
10 gominhos de uva

Pré treino
Barrinha de linhaça

Jantar
Beterraba / abobrinha / salpicão
1 pedaço pequeno de peixe

Fui na academia, fiz meu treino de musculação e 45 minutos de spinning.

Acho que fui bem hoje né? Sem ansiedade e de bom humor!

Ia me pesar, mas vou esperar mais um pouco pra não desanimar!

Um beijo pra mim mesma - rs.

1° dia de blog - Alimentação e exercícios

Coloquei o despertador para tocar as 6 e meia para ir na academia. Tocou, desliguei e voltei a dormir =( Posso dar a desculpa que for (sim, minha rotina é desgastante), mas "quem quer mesmo dá um jeito, quem não quer dá uma desculpa. Como trabalharia até as 18:30 e teria aula das 19:00 às 22:30, a única chance de me exercitar foi pro ralo, assim como meu ânimo. Passei o dia todo borocoxo, desanimada e ansiosa =( Mas comi até que certo, sem nenhum deslize, como podemos ver:

Manhã
1 fatia de pão de chia com creamchesse + 1 pouco de café preto (com açucar)

Almoço
Como entre o café e o almoço deu 3 horas e pouco não fiz lanche da manhã

Almocei um prato bem grande com: beterraba, alface, chuchu, pepino, tomate. A salada ocupou 90% do prato - bonito e colorido!
Como eu almoço no trabalho tenho que comer "o que tem" (ainda bem que sempre tem legumes e saladas) - então comi 3 pedacinhos pequenos de frango (frito) e 1 concha de feijão

Lanche da tarde
Goiaba

Jantar
Saladona da faculdade: alface + milho + cenoura ralada + batata palha + filé de frango

Ceia
3 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo branco

Durante o dia tomei uns 3 copinhos de café (que já vem adoçado). Um hábito que sei que complica, mas... vamos seguindo!

Que amanhã seja melhor que hoje =)

Agora é pra valer!

Olá. Meu primeiro post num blog de emagrecimento. Visito vários... Muitos me inspiram, mas a maioria me inveja, admito! Me inveja ver aquelas pessoas se pesando e emagrecendo semanalmente e eu só de expectadora. Para entender o pq da inveja um pouquinho da minha vida:

Fui uma criança magra. Doente e magra. Costumo dizer que o cheiro da minha infância é o cheiro de farmácia. Tive todos os "ites" de doença imagináveis, e vivi uma infância magrinha, mas não de saúde. E minha mãe, como uma boa mãe que é, me dava muita comida para eu sarar. E sarei demais. Viciei em comida. Acho que o início do meu vicio por comida, de comer até cansar, começou com isto (se você é quase 30tão como eu vai lembrar):

E com 12 anos já era uma menina gordinha. Hoje vejo as fotos e não me acho, mas na época já sofria "bullying" ("ahhhhhhhh ela não consegue cruzar as pernas para sentar" - como criança é má!).
Tive uma adolescência meio gorda/meio magra, já que logo aos 17 anos fiz minha primeira loucura para emagrecer: tomei remédio, e dos fortes (na época ainda pudia tomar remédios com anfetaminas - mas não uma menina de 17 anos - 1.60 e 70 quilos - não se o médico fosse responsável!!!!!!!!!). Depois da "loucura" que durou apenas um mês passei pros 60 quilos e vivi uns 4 anos no peso certo entre 58 e 60 quilos. Fazia muita atividade física, corria na esteira, na rua, dançava, era ativa... Foi uma época feliz e magra, vejo as fotos e penso que era assim que deveria ter ficado. Mas o tempo passou, entrei na faculdade, não tinha emprego, nem juízo, nem auto estima e logo voltei pra casa dos 70 e pouco, até que me rendi de novo: vou ao médico e tomar "a fórmula mágica" que até me fez desmaiar, mas me manteve 4 anos magra! Tomei um novo remédio, a sibutramina. Não sei ao certo quanto fiquei de peso, mas fiquei bem (sei que era bem mais dos meus 58 da adolescência, mas estava OK). Com menos peso, aumentou a auto estima, e comecei a namorar com meu atual! Depois de 5 anos de relacionamento muita coisa mudou:

- fiz outra faculdade (hoje sou formada em adm e estou me graduando em psicologia);
- tenho uma carreira consolidada;
- me conheço e me valorizo muito mais;
- não sou tão imediatista!

Com todas estas mudanças positivas, tem uma negativa que me envergonho muito: engordei bastante nestes 5 anos. A rotina de acordar as 6 e pouco, trabalhar 10 horas, ir a faculdade e dormir, fez da comida de novo meu maior prazer, lazer e refúgio. Isso na rotina, e no fds nada melhor que rodízio de japonês e muita cerrveja a dois. Resultado: 86 quilos!

Nestes 5 anos mesclei dietas doidas com períodos de relaxo total, mas apesar do número ser bem alto, me sentia bem - "até". Até que um dia, a comissão de formatura anunciou que no próximo sábado tiraríamos as fotos do convite de formatura. Eu em fase de mais uma dieta pensei: ufa, ainda bem que comecei a dieta, vou ficar "bem na foto" (olha o imediatismo aí de novo - comendo meses muito, alguns dias pouco, na minha cabeça milagrosamente ficaria magra!!!). Vou me arrumar (a foto era de roupa preta), e vejo que estou mais ou menos. Coloco um casaquinho para disfarçar. E vamos para as fotos - OOOPS... não consegui baixar as fotos, deixa pra um próximo post ;)
Mas enfim: quando ví a foto me assustei. Mesmo depois da "dieta" era uma pessoa obesa. Não me enxergava, mesmo olhando o peso na balança (raramente) como uma pessoa obesa. Mas era o que eu era. Uma pessoa obesa, de IMC 31, que precisava URGENTE, não só pela estética, mas pela saúde (que já tava dando sinais - muito cansaço de subir escada, etc). E comecei, de verdade mais uma dieta.

1° tentativa: o "mialgre" de novo subitramina - em 3 meses perdi só 4 quilos =( Também, meu organismo deve estar "viciado" - desisti! E para sempre!
2° tentativa: ACADEMIA! Até que enfim um acerto até aqui não? Depois de 2 meses de academia perdi + 2 quilos.

Até então havia perdido 6 quilos em 4 meses. Bem pouco. Motivo: compulsão alimentar. No meio da dieta, mesmo me exercitando tive alguns episódios de compulsão. Coisa que não cabe na minha vida mais, principalmente agora que estudei e sei todos os mecanismos =( Mas sou humana acima da psicologia, e preciso de alguma forma  "me tratar"...

Sozinha é difícil, então decidi abri este espacinho. Vou postar um pouco da minha nova rotina de exercícios, de dieta, pesagens, e conto com o apoio e "reforços positivo" de vocês, para finalmente perder peso de forma saúdavel e PARA SEMPRE!
Por que agora é pra valer ;)