Domingo =( Segunda =)

Domingo foi foda. Briguei feio com o namorado. Quase perdi prova do ENADE. E para aliviar as dores jantei normal (sem dieta) e para fechar com chave de jaca comi salgadinho me empanturrando e tentando ter "prazer" num dia horrível.

Mas acordei e recomecei do zero, só foi um tropeço. Quem nunca né?

Comendo pouquinho e passando fominha. Tem jeito não para emagrecer tem que ser assim mesmo né?

Fiz aula de spinning, suei, comi certinho e vos escrevo com um tiranossauro na pança de fome =(

Café da manhã - Toddynho light
Almoço - Arroz, feijão (minimo) + saladão (máximo)
Café da tarde - Banana
Jantar - Dá-lhe saladão + abobrinha com queijo branco
Ceia - 1 polenguinho

E amanhã quero continuar nessa "vibe" pois se subir na balança na sexta-feira e não tiver um 80 zerado e cravado marcado na balança não me chamo Natália!!!!

Sexta feira foi dia de pesagem

Saí da academia com medo de me pesar: e se apesar de todo o esforço, de novo olhar para minha pior inimiga e ela anunciar que tudo foi em vão. Mas não foi. Tomei coragem, parei o carro na frente da mesma farmácia de sempre, tirei o tênis (lindo me despindo no meio da farmácia - rs) e subi. O ponteiro anunciou um pouquinho menos da última pesagem: 81.2 =)

Fiquei feliz. Na próxima pesagem quero 80 e na próxima 79 (saí de mim casa dos 80!!!!).

E quero virar o ano com 77... Será que é possível?

Estou me empenhando, passando fominha, malhando... diminui até a cervejinha!

=)

Força e foco!

Como você tá bonita =)

Sem querer me achar, e já me achando: é a frase que mais tenho ouvido.

Talvez nem seja pelos (poucos) quilinhos já eliminados, mas pelo contexto: comendo mais frutas, legumes e verduras e menos fritura, doces e refrigerante tudo fica mais bonito: a pele, o cabelo, etc.

E também ando me cuidando mais. Unhas feitas, cabelo arrumado, passo cremes e uso maquiagem com batom vermelho e tudo mais.

Ando me vestindo melhor, já que as roupas servindo melhor, dá mais ânimo de ficar provando roupas, se olhando no espelho, etc.

Então apesar de não estar como eu queria (com 70 e poucos), todo esse "reforço positivo" diário do pessoal elogiando, dá mais ânimo para não fugir do meu objetivo e me faz lembrar que a balança não é o foco, mas sim a saúde e bem estar (que vem coladinho na beleza).

Tudo indo bem...

Café da manhã
2 fatias pão light + peito de peru + queijo + café

Almoço
Peixe + feijão + vinagrete + refogado legumes + suco

Café da tarde
Banana

Janta
Salada rúcula/tomate seco/mussarela de búfala + peito de peru

Ceia
3 torradas com patê de berinjela

Sem atividade física, pois hj realmente não deu tempo =(

Resultado avaliação física feita em 09/11/12

Para arquivo e registro:

RESULTADOS
Gordura atual: 36.5%
Ideal mínimo: 18%
Ideal máximo: 22%

Peso atual: 82.150 KG
Ideal mínimo: 66 KG
Ideal máximo: 69 KG

Peso gordo: 30 Kg
Peso magro: 51.80 Kg

PERÍMETROS
Ombros: 105 cm
Toráx: 99 cm
Cintura: 87.5 cm
Abdomem: 105 cm
Quadril: 114 cm

Braço
Direito 30 cm Esquerdo 30.4 cm
Coxa
Direita 70,5 cm Esquerda 70.3 cm
Panturrilha
Direita 42 cm Esqueda 42.8 cm

Flexibilidade 37 cm

IMC 32 (obesidade grau I)

Circunferência da cintura: 87.4 cm
Circunferência do quadril: 114.8

RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
Flexão de braços 24 (minuto) - acima da média
Abdominal: 22 (minuto) - abaixo da média

Dias calmos de dieta

Tô levando bem a dieta. Até passando uma fominha - rs.. Escolhendo alimentos leves e malhando todos os dias.
Na sexta me peso e espero ter novidades, mas estou me sentindo mais fininha =)

Fim do ano quero estar com 78 quilos. Ou seja, 8 a menos do que iniciei.

Acho que rola. Será????

Como me saí hoje

BEM!
Comecei pulando cedo da cama e indo pra aula de kangoo jump =)

Alimentação foi de boa, sem relaxo!

Preguiça de escrever, então é o que temos pra hoje!

Fds até que equilibrado

Sábado comi certinho. Como se fosse dia de semana, sem exageros. Até na balada me contive (meu namorado é dj, tocou em 2 festas no fds, e tomei 4 latinhas de cerveja a noite toda, que é sucesso perto do que tomo - rs).

Domingo foi meio foda, fui pro cinema com meu sobrinho, daí já viu: pipoca, pringles, m&ms e para fechar um lanchão =(

Mas dentre todas as refeições do fds, jaquei só em 1, que é lucro demais =)

Amanhã queimo tudo, logo às 07h00 no KangooJump =)

Atualizando...

Fui na academia do prédio, em pleno sabadão (pq não?)!
4 exercícios de braço, 3 de perna, 1 de bumbum e 200 abdominais.
10 minutos de bike no aquecimento + 30 de esteira no final do treino

=)

Avaliação física na nova academia

09/10/12 - avaliação física na academia nova

Peso: 82.1 (praticamente o resultado de um redução de estomâgo - rs)

Fiquei feliz com o resultado. Já transformei muita massa gorda em massa magra =)

Fazendo dieta mais certa (+ nem tanto - rs). E academia firme.

Criando coragem de desce na academia do prédio dar uma corrida em pleno sabadão!

Bjos e bom fds!

Se todos os dias fossem como hoje...

... eu já teria emagrecido um monte!

Atividade Física

Fui pra academia (aula de spinning), acabou a força, mas continuei pedalando na bike mesmo no escuro, sem ar condicionado e música (a loca)! Fiz uns 20 minutos de bike de spinnig. Daí a profª nos expulsou - rs e fui para bicicleta normal, fiquei mais uns 10 minutos. Finalizei com 20 de esteira totalizando 40 minutos lindos de aeróbico.

Alimentação
08h00 - 2 torradas + copo de leite
11h00 - peixe + feijão + beterraba + tomate + 1 pouquinho de macarrão
14h30 - 3 cookies integral
17h30 - um petisquinho light de gergelim de 120 calorias
academia
20h00 - salada com pedacinhos de frango

E só! Um primor!

=)

Hoje confirmei uma viagem de fim de ano para a praia. Mas um motivo para segurar a boca nervosa e pega firme na academia =)

Recomecei... e com peso!

Fazendo meu aeróbiquinho na academia como quem não quer nada... olhei pras fichinhas de treino e fui lá espiar qual seria meu treino (a educadora física da academia fez um treino pra mim, mas até então nada de puxar ferro)... Não aguentei! Puxei ferro!

Que delícia! Rs!

Mas mantive forte no aeróbico: 30 minutos de bicicleta + 10 elipitico + 10 bicicleta estendida +treino de musculação!

Alimentação teve altos e baixos hoje. Sai jantar com o bofe hj e a gente sempre da uma exagerada...

Ví hoje as fotos do feriado. Fiquei contente com a pessoa que vi. Há um tempo atrás me corroía de ver nas fotos, e desta vez me achei uma gordinha gostosinha e simpática - rs! Tá sim dando resultado os treinos. Não na balança, mas o corpinho tá bem melhorzinho =)

Força que amanhã tem mais!

Feriadão de indío

Fui acampar em São Thomé das Letras, onde teria um festival que meu namorado ia tocar.
Acabou a água  a energia, e fiquei imersa na natureza 3 dias, dando risada, despreocupada e desapegada de tudo.
Muita trilha, sobe e desce de montanha, e percebi que ganhei muito com esses meses de academia! Condicionamento físico melhorou 100%.

Alimentação foi de férias, faltou tudo menos comida, drinks e risadas...
Ia me pesar hoje para ver o tamanho do prejuízo, mas fiquei com preguiça. Assim como fiquei com preguiça de ir na academia.

Mas juro por tudo que amanhã recomeço =)